Полезные советы от Евгения Коротышкина:
Возьми лучшее
«Я работал с тренерами и спарринг-партнерами из разных стран, готов рассказать, в чем сила разных школ плавания:
1. Американцы научили меня тому, что, сколько бы мы ни тренировались, но 1-2 раза в неделю у нас обязательно должны быть соревнования, пусть и между собой. Эти постоянные простартовки приучают к тому, что бороться с соперником — это совершенно обычное дело. Лучшего лекарства от предстартового мандража не придумаешь».
2. У итальянцев очень развит мотивационный подход. Ты проплыл какой-то обычный «полтинник», а тренер рвет на себе волосы или, наоборот, подскакивает и орет, будто ты медаль взял. Это очень помогает во время монотонных тренировок. Кроме того, важная штука — климат. В Москве я болел стабильно раз в два месяца, а в Италии на два года просто забыл о таблетках.
3. У китайцев огромная конкуренция, и очень много людей занимаются плаванием. У нас одни и те же люди ездят на соревнования годами, а у них человек может выиграть чемпионат мира, а на следующий год глядишь — его место в сборной занял кто-то новый.
4. Секрет успеха австралийцев в плавании? А вы посмотрите на спутниковые фотографии в Google, там бассейн на бассейне — вот и весь секрет.
5. Россия? У нас любой может учиться дисциплине. Слова тренера не обсуждаются, раз он так сказал — ты идешь и работаешь. В этом смысле наши антиподы — бразильцы: для них не прийти на тренировку просто из-за плохого настроения — нормальное дело. И еще им все нужно объяснять, разжевывать, уговаривать: зачем нужно то упражнение, зачем это».
Четыре факта о пользе плавания
1. Это сочетание анаэробной и аэробной нагрузок, работают и быстрые мышечные волокна, и медленные. Ты нарабатываешь и скорость, и выносливость.
2. Энергичные заплывы улучшают снабжение мозга кислородом, что делает плавание полезным и для силы ума тоже (только учти, ключевое слово — «энергичные»).
3. Плавание — официально один из самых безопасных видов спорта (риск травмы тут минимален, и никто еще никогда не убивался прямо на дорожке). Неслучайно плавание входит в программы реабилитации после многих болезней и повреждений, включая тяжелые травмы спины.
4. Плавание — это навсегда. Еще в 2006 году Стэнфордский университет сравнил годовую статистику международных любительских марафонов и аналогичных по масштабу соревнований в плавании. Лишь 12% марафонцев из общей массы были в возрасте 55 лет и старше; среди пловцов таковых было 33%. А 2% и вовсе перевалили за 80 лет!